Snacks & Beilagen

Vegane Mais-Taler

⏱ 30 Min 🍽 2 Portionen 📊 Einfach 💪 16g Protein
Sören
Sören
Veganer Online Fitness Coach · OWL
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Knusprige vegane Mais-Taler aus dem Backofen

Diese proteinreichen Mais-Taler sind eine vegane Alternative zum viralen Ei-Rezept. Mit veganem Reibekäse werden sie schön fest und bekommen eine käsige Note.

Statt einem Ei nehmen wir veganen Reibekäse, der das Ganze festigt und eine leckere käsige Note dazu gibt. Du kannst die Gewürze verwenden, die dir am besten schmecken.

Inhaltsverzeichnis

Zutaten

Portionen anpassen
2
  • Hauptzutaten
  • 400.0g Mais

  • 30.0g Paniermehl

  • 25.0g Speisestärke

  • 35.0g Sojamehl

  • 30.0g veganer Reibekäse

  • 75.0ml Sojamilch

  • 1.0etwas Öl

    zum Besprühen
  • Gewürze
  • 1.0TL Currypulver

  • 1.0TL Paprikapulver

  • 1.0TL Thymian

  • 1.0TL Oregano

  • 2.0TL Salz

  • 1.0TL Pfeffer

Schritt-für-Schritt Anleitung

1
Zutaten vermengen

Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen

2
Taler formen

Mithilfe eines Löffels die Taler auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech formen und mit dem Öl besprühen

3
Backen

Für circa 15-20 Minuten bei 180 Grad Ober- Unterhitze backen

4
Servieren

Genießen

Nährwerte für 2 Portionen
32g
Protein
88g
Kohlenhydrate
22g
Fett
Gesamtkalorien 692 kcal

Die Nährwerte beziehen sich auf 2 Portionen (Gesamtrezept). Passe die Mengen gerne auf deine persönlichen Bedürfnisse an.

Tipps & Variationen

Gewürze anpassen

Du kannst die Gewürze nach deinem Geschmack variieren

Originalrezept

Im viralen Originalrezept wird ein Ei statt veganem Reibekäse verwendet

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