Pasta

Dump & Bake High-Protein-Spaghetti mit Spinat & Tomate

35 Min2 PortionenEinfach 1,0 (1)

84g Protein
936 kcal
76g Carbs
28g Fett

Pro Portion

Wie viel davon passt zu dir?

Sag mir dein Ziel, ich rechne deine Portion aus.

Zutaten

2 Port.
  • Hauptzutaten
  • 275 g Protein-Spaghetti
  • 150 g veganer Frischkäse
  • 250 g SpinatTK
  • 200 g Cherrytomaten
  • 250 g veganes Chicken oder Räuchertofugebraten
  • 600 ml Brühe
  • Gewürze
  • 3 Zehen Knoblauchgehackt
  • 3 EL PetersilieTK
  • 2 TL Oregano
  • 2 TL Thymian
  • 1 Msp Muskatnuss
Für die ganze Woche schreib ich dir die Einkaufsliste, alles zusammengerechnet und nach Supermarkt-Gang sortiert. Meine Woche planen ›

Zubereitung

  1. Vorbereitung

    Mit den Spaghetti starten und nach und nach alle Zutaten in eine Auflaufform geben und mit der Brühe übergießen

  2. Backen

    Für circa 20-25 Minuten bei 180 Grad Ober-Unterhitze backen

  3. Servieren

    Umrühren und genießen

Meal Planner

Und morgen?

Ich plan dir die Woche mit Gerichten wie diesem. Du sagst mir dein Ziel, ich rechne jede Portion passend aus.

Meine Woche planen →

Kostenlose Vorschau · dauert 2 Minuten

Schon nachgekocht?

Wie war’s? Ein Tipp genügt.

Bewertungen stammen von Nutzer:innen dieser Seite. Ob jemand nachgekocht hat, prüfe ich nicht. Ich filtere nur Spam, Beleidigungen und fremde Daten, positive und negative erscheinen gleich.

Tipps & Variationen

Protein-Variante · Gemüse-Variante

  • Protein-Variante

    Statt veganem Chicken kann auch marinierter Tempeh verwendet werden

  • Gemüse-Variante

    Zusätzlich Paprika oder Zucchini hinzufügen

Tools, die ich nutze

Bio Hefeflocken, Bamix Stabmixer, Backblech, Große Pfanne 32cm, Großer Edelstahl-Kochtopf, Große Antihaftpfanne, Auflaufform, Edelstahl-Schneebesen

* Diese Tools sind Affiliate-Links. Ich erhalte eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich empfehle ausschließlich Produkte, die ich selbst täglich benutze.

Über das Rezept

Ein cremiges High-Protein Nudelgericht mit Spinat und Tomaten, das einfach im Ofen gebacken wird. Alle Zutaten…

Ein cremiges High-Protein Nudelgericht mit Spinat und Tomaten, das einfach im Ofen gebacken wird.

Alle Zutaten werden einfach in eine Auflaufform gegeben und mit Brühe übergossen. Nach 20-25 Minuten im Ofen ist das cremige High-Protein Pasta-Gericht fertig zum Genießen.

Sören

Hi, ich bin Sören!

Veganer Online Fitness Coach · OWL

Ich helfe dir mit alltagstauglichen, veganen High-Protein-Rezepten und klaren Strategien für deinen Fortschritt.

Mehr über mich Instagram

Ähnliche Rezepte

70g Protein 15 Min
Pasta
★★★★★ 5.0 (3)
Lazy Shredded Tofu Carbonara
Das gibt es wirklich mindestens einmal die Woche hier, ein absoluter Klassiker. Eine cremige vegane Carbonara mit geriebenem Rä...
70g
Protein
833
kcal
83g
Carbs
15
Min
52g Protein 55 Min
Herzhafte Ofen-Lasagne
★★★★★ 5.0 (1)
Vegan High Protein Lazy Lasagne
Diese Lazy Lasagne ist der Beweis, dass vegan und High Protein zusammen richtig lecker schmecken. Mit herzhaftem Erbsen-Hack, c...
52g
Protein
810
kcal
76g
Carbs
55
Min
38g Protein 35 Min
Cremiges One-Pot Curry
Vegan High Protein Erdnusscurry
Dieses vegane High Protein Erdnusscurry vereint cremige Kokosmilch mit einer proteinreichen Erdnussbutter-Note und würzigem Räu...
38g
Protein
617
kcal
35g
Carbs
35
Min
31g Protein 5 Min
Cremiges High Protein Dessert
Veganer High Protein Schoko Pudding
Perfekt, wenn du nach dem Training Lust auf etwas Süßes und Schokoladiges hast, aber trotzdem deine Proteine decken willst. Die...
31g
Protein
306
kcal
8g
Carbs
5
Min
52g Protein 20 Min
Knuspriger Airfryer-Tofu
Panierter Tofu mit Brathähnchen-Geschmack
Dieser panierte Tofu bringt echtes Brathähnchen-Feeling auf den Teller – komplett vegan und randvoll mit Protein. Die knusprige...
52g
Protein
839
kcal
76g
Carbs
20
Min
Zu allen Rezepten