Schnelle Protein Bowl

Joghurt mit Erdnussbutter & Banane

⏱ 5 Min 🍽 1 Portionen 📊 Einfach 💪 31g Protein
Sören
Sören
Veganer Online Fitness Coach · OWL
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Joghurt mit Erdnussbutter & Banane
31g Protein 5 Min Einfach
🕙
5
Zubereitungszeit (Min)
🔥
0
Kochzeit (Min)
🍽️
1
Portionen
📊
Einfach
Schwierigkeit

Diese vegane High Protein Joghurt Bowl ist das perfekte schnelle Frühstück oder der ideale Snack nach dem Training. Cremiger Skyr-Style Joghurt trifft auf nussige Erdnussbutter, süße Banane und einen Hauch Ahornsirup. In nur 5 Minuten zubereitet und mit satten 30g Eiweiß liefert sie alles, was du brauchst.

Inhaltsverzeichnis

🔧 Tools die ich nutze
Vetain Vegan Protein
Vetain Vegan Protein
Mein tägliches Bio-Proteinpulver — aus 4 pflanzlichen Quellen, ohne Sucralose & mit 20g Protein pro Portion.
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Rührschüssel
Rührschüssel
Perfekt zum Marinieren, Mischen & Servieren – eine Schüssel, die in der Küche ständig im Einsatz ist.
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Zutaten

Portionen anpassen
1
  • Hauptzutaten
  • 200.0g Skyr Style Natur, Joghurtalternative auf Pflanzenbasis

    ohne Zucker, z.B. Alpro
  • 20.0g Veganes Proteinpulver mit Geschmack

    Vanille empfohlen
  • 115.0g Banane

    ca. 1 Stück
  • 10.0g Erdnussbutter/Erdnussmus

    min. 99% Erdnüsse
  • 20.0g Ahornsirup

Schritt-für-Schritt Anleitung

1
Joghurt mischen

Den Skyr-Style Joghurt in eine Schüssel geben und mit dem Proteinpulver glatt verrühren. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

💡
Für ein besonders cremiges Ergebnis ein Proteinpulver mit Vanillegeschmack verwenden.
2
Belegen & servieren

Den Protein-Joghurt mit der Erdnussbutter, den Bananenscheiben und dem Ahornsirup belegen und sofort genießen.

Nährwerte für eine Portion
31g
Protein
43g
Kohlenhydrate
14g
Fett
Gesamtkalorien 421 kcal

Die Nährwerte beziehen sich auf 1 Portionen (Gesamtrezept). Passe die Mengen gerne auf deine persönlichen Bedürfnisse an.

Tipps & Variationen

Extra Crunch

Mit gehackten Erdnüssen oder etwas Granola toppen für mehr Biss.

Fruchtig

Statt Banane frische Beeren verwenden für eine fruchtig-frische Variante.

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