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Meal Prep

Einmal kochen, die ganze Woche stark bleiben. Unsere veganen High Protein Meal Prep Rezepte sind makrofreundlich kalkuliert und lassen sich easy vorkochen – für stressfreie Ernährung mit echten Makros.

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14.0g Protein 35.0 Min
Hauptgericht
Vegane High-Protein Knödel
Geschmacklich gibt es hier wirklich gar keinen Unterschied zu den konventionellen mit Ei. Einfach richtig lecker, vegan und pro...
14.0g
Protein
239.0
kcal
34.0g
Carbs
35.0
Min
34.0g Protein 10.0 Min
Hauptgericht
Veganes High Protein Pad Thai
In 10 Minuten fertig und perfekt zum meal-preppen. Eine leckere Kombination aus Reisnudeln, Tempeh und frischem Gemüse mit würz...
34.0g
Protein
653.0
kcal
76.0g
Carbs
10.0
Min
42.0g Protein 55.0 Min
High Protein Comfort Food
Veganer Cannelloni-Auflauf
Ein Gericht das den Namen Comfort-Food wirklich mehr als verdient hat. Gefüllte Cannelloni mit veganer Hackfleisch-Spinat-Füllu...
42.0g
Protein
722.0
kcal
61.0g
Carbs
55.0
Min
84.0g Protein 25.0 Min
Hauptgerichte
Veganes High Protein Seitan Steak
Wirklich eins meiner absoluten Lieblingrezepte und schneller gemacht, als man denken könnte. Du kannst das Steak übrigens auch ...
84.0g
Protein
586.0
kcal
19.0g
Carbs
25.0
Min
49.0g Protein 20.0 Min
Salate
Viraler Nudelsalat mit Crispy-Chili-Joghurt Dressing
Wirklich ausgezeichnet wenn es jetzt wieder wärmer wird. Am längsten dauert es die Nudeln zu kochen und wenn die fertig sind, b...
49.0g
Protein
632.0
kcal
70.0g
Carbs
20.0
Min
66.0g Protein 20.0 Min
Vegane Hauptgerichte
Lazy Late-Night Butter Chicken Dal
Perfekt zum meal-prep und hält sich eingefroren mehrere Wochen. Kann mit Naan Brot oder Reis serviert werden.
66.0g
Protein
789.0
kcal
69.0g
Carbs
20.0
Min
44.0g Protein 35.0 Min
High Protein Hauptgericht
Extra Smoky Crosshatch Barbecue Räuchertofu mit Schmorrzwiebeln
Am besten direkt mehrere vorbereiten, in den Kühlschrank packen und für ein paar Tage vergessen. Meal-prepp und super saftig ma...
44.0g
Protein
529.0
kcal
37.0g
Carbs
35.0
Min
77.0g Protein 35.0 Min
Hauptgericht
Backpapierdöner
Food-Trend der definitiv in den alltäglichen Gebrauch übernommen werden sollte. Fix gemacht und perfekt zum Meal-Preppen mit 80...
77.0g
Protein
765.0
kcal
70.0g
Carbs
35.0
Min
25.0g Protein 25.0 Min
One-Pot Gerichte
One-Pot Tortellini
Schnelles veganes One-Pot Gericht mit hohem Proteingehalt, perfekt zum Meal-Preppen. Während die Tortellini weich werden, hat m...
25.0g
Protein
534.0
kcal
78.0g
Carbs
25.0
Min
50.0g Protein 45.0 Min
Vegane High Protein Salate
Veganer High Protein Kartoffelsalat
Ein echter Klassiker aus der Kindheit, den ich mittlerweile veganisiert habe. Dieser Kartoffelsalat überzeugt mit authentischem...
50.0g
Protein
601.0
kcal
50.0g
Carbs
45.0
Min
68.0g Protein 40.0 Min
Protein Salat
Green Goddess Pasta Salat
Genau das richtige für diese Jahreszeit und wenn es mal wieder schnell gehen soll. Ein proteinreicher veganer Pasta-Salat mit k...
68.0g
Protein
1060.0
kcal
91.0g
Carbs
40.0
Min
63.0g Protein 35.0 Min
Hauptgericht
Veganes Erdnusscurry mit Tofu
Dieses cremige Erdnusscurry ist perfekt zum Meal Preppen und schnell zubereitet. Am besten kochst du direkt die doppelte oder d...
63.0g
Protein
890.0
kcal
66.0g
Carbs
35.0
Min
47.0g Protein 35.0 Min
Hauptgericht
Schnelles Reiskocher Dal
Genau das richtige wenn es schnell gehen muss und du zwischendurch noch duschen gehen willst. Ein proteinreiches veganes Dal pe...
47.0g
Protein
642.0
kcal
62.0g
Carbs
35.0
Min
21.0g Protein 2.0 Min
Proteinhummus
Green Goddess Proteinhummus
Genau das richtige für den Frühling, super lecker und perfekt zum Meal Preppen. Dieser vegane Proteinhummus liefert über 40g Ei...
21.0g
Protein
355.0
kcal
34.0g
Carbs
2.0
Min
28.0g Protein 20.0 Min
Vegane High Protein Rezepte
20min Meal-Prep Crispy Tofu Dal
Genau das Richtige, wenn es schnell gehen muss, trotzdem lecker sein soll und du etwas für die nächsten Tage vorbereiten möchtest.
28.0g
Protein
382.0
kcal
33.0g
Carbs
20.0
Min
51.0g Protein 45.0 Min
Indische Küche
100g Protein Tempeh Tikka Masala
Proteinreiches veganes Tikka Masala mit Tempeh. Perfekt zum Dippen mit Naan Brot oder als Beilage zu Reis. Lässt sich hervorrag...
51.0g
Protein
652.0
kcal
21.0g
Carbs
45.0
Min
39.0g Protein 25.0 Min
Suppen
Vegane Lauch-Käse-Cremesuppe
Diese vegane Lauch-Käse-Cremesuppe ist vollgepackt mit pflanzlichen Proteinen und perfekt zum Meal-Preppen geeignet. Eine cremi...
39.0g
Protein
430.0
kcal
12.0g
Carbs
25.0
Min
95.0g Protein 35.0 Min
Hauptgerichte
Cremige Kürbis-Pasta
Schnell gemacht und perfekt zum meal-preppen. Diese cremige Kürbispasta mit veganem Hack und Seidentofu ist proteinreich und id...
95.0g
Protein
1063.0
kcal
114.0g
Carbs
35.0
Min
69.0g Protein 15.0 Min
Hauptgericht
Veganes Butter Chicken
In nur 15 Minuten fertig mit 140g Eiweiß und perfekt zum Meal Prep. Du kannst jede Proteinquelle verwenden - egal ob Tempeh, To...
69.0g
Protein
682.0
kcal
24.0g
Carbs
15.0
Min
51.0g Protein 40.0 Min
Suppen
High Protein Kartoffelsuppe
Das einfachste Suppenrezept und perfekt nach einem Herbstspaziergang. Am nächsten Tag schmeckt sie aufgewärmt nochmal viel bess...
51.0g
Protein
709.0
kcal
69.0g
Carbs
40.0
Min
51.0g Protein 35.0 Min
Salate
Mediterraner High Protein Tortellini Salat
Genau das richtige für die warmen Tage und wenn du keine Lust hast lange in der Küche zu stehen. Ein proteinreicher veganer Sal...
51.0g
Protein
944.0
kcal
86.0g
Carbs
35.0
Min
35.0g Protein 45.0 Min
Suppen
Beste High Protein Kürbissuppe
Es ist gar nicht so einfach eine proteinreiche Kürbissuppe zu kreieren die nicht auch noch superviele Kalorien hat. Die Süßkart...
35.0g
Protein
558.0
kcal
63.0g
Carbs
45.0
Min
42.0g Protein 40.0 Min
Meal Prep
Crunchy&Creamy Pasta Protein Salat
Ein proteinreicher Pasta-Salat mit knusprigem Räuchertofu und cremigem Skyr-Dressing. Du kannst jedes Gemüse deiner Wahl verwen...
42.0g
Protein
530.0
kcal
52.0g
Carbs
40.0
Min
29.0g Protein 10.0 Min
Vegan High Protein
Crunchy Tofu Sticks
Endlich habe ich herausgefunden wie die Panade an Räuchertofu hält! Eigentlich ist der häufig zu glatt, sodass sie wieder abfäl...
29.0g
Protein
446.0
kcal
53.0g
Carbs
10.0
Min

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