Smashed Butterbeans - günstig, proteinreich und mega lecker!
Inhaltsverzeichnis
🔧 Tools die ich nutze
Rührschüssel
Perfekt zum Marinieren, Mischen & Servieren – eine Schüssel, die in der Küche ständig im Einsatz ist.
Backblech
Sorgt für gleichmäßige Hitze und extra knusprigen Tofu & Ofengemüse ohne Ankleben.
Philips Airfryer
Macht Tofu außen richtig knusprig und spart dabei Zeit, Öl und langes Ofen-Vorheizen.
* Diese Tools sind Affiliate-Links. Ich erhalte eine kleine Provision — für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich empfehle ausschließlich Produkte, die ich selbst täglich benutze.
Zutaten
- Zutaten
-
1.0Dose
Weiße Riesenbohnen
-
1.0EL
Olivenöl
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1.0TL
Hefeflocken
-
1.0TL
Geräuchertes Paprikapulver
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1.0TL
Knoblauchpulver
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0.5TL
Kreuzkümmel
-
0.5TL
Kurkuma
-
0.5TL
Salz
Schritt-für-Schritt Anleitung
1
Bohnen würzen
2
Verteilen und smashen
3
Optional nachwürzen
Zusätzliches Öl und Salz sorgen für extra Geschmack und Knusprigkeit
4
Backen
5
Servieren
Nährwerte für 2 Portionen
22.0g
Protein
37.0g
Kohlenhydrate
14.0g
Fett
Gesamtkalorien
405.0
kcal
Die Nährwerte beziehen sich auf 2 Portionen (Gesamtrezept). Passe die Mengen gerne auf deine persönlichen Bedürfnisse an.
Tipps & Variationen
Als Salattopping
Andere Gewürze
