Schneller High Protein Milchreis

Superschneller Protein Milchreis

⏱ 10 Min 🍽 1 Portionen 📊 Einfach 💪 49g Protein
Sören
Sören
Veganer Online Fitness Coach · OWL
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Superschneller Protein Milchreis
49g Protein 10 Min Einfach
🕙
5
Zubereitungszeit (Min)
🔥
5
Kochzeit (Min)
🍽️
1
Portionen
📊
Einfach
Schwierigkeit

Dieser vegane High Protein Milchreis ist das perfekte Rezept für alle, die es schnell, cremig und proteinreich mögen. In nur 5 Minuten aus der Mikrowelle gezaubert, liefert er dir fast 50g pflanzliches Eiweiß und schmeckt dabei herrlich süß nach Zimt und Zucker. Ideal als schnelles Frühstück, Dessert oder Snack nach dem Training.

Inhaltsverzeichnis

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Zutaten

Portionen anpassen
1
  • Hauptzutaten
  • 220.0g Express Basmati-Reis (z.B. Ben's Original)
  • 250.0ml Sojadrink, natur, ungesüßt

    1,8-2,2% Fett
  • 45.0g Vetain Veganes Proteinpulver

    mit Geschmack, 2 EL
  • 20.0g Ahornsirup

    ca. 3 TL
  • Zum Garnieren
  • 1.0EL Zucker
  • 1.0TL Zimt

Schritt-für-Schritt Anleitung

1
Milch-Mix anrühren

Den Sojadrink mit dem veganen Proteinpulver und dem Ahornsirup verrühren, bis eine glatte Masse entsteht. Anschließend mit dem Reis vermengen.

2
Erhitzen

Alles mit einem Deckel abgedeckt für circa 90 Sekunden in die Mikrowelle geben, damit der Milchreis schön warm und cremig wird.

3
Garnieren & genießen

Den Milchreis gut umrühren und mit einer Mischung aus Zimt und Zucker bestreuen. Sofort servieren und genießen.

💡
Für extra Cremigkeit einfach noch einen Schuss Sojadrink unterrühren.
Nährwerte für eine Portion
49g
Protein
83g
Kohlenhydrate
11g
Fett
Gesamtkalorien 630 kcal

Die Nährwerte beziehen sich auf 1 Portionen (Gesamtrezept). Passe die Mengen gerne auf deine persönlichen Bedürfnisse an.

Tipps & Variationen

Fruchtig

Mit frischen Beeren oder Apfelmus toppen für eine fruchtige Note.

Schoko

Schoko-Proteinpulver verwenden und mit etwas Kakao bestreuen.

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