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Meal Prep

Einmal kochen, die ganze Woche stark bleiben. Unsere veganen High Protein Meal Prep Rezepte sind makrofreundlich kalkuliert und lassen sich easy vorkochen – für stressfreie Ernährung mit echten Makros.

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96g Protein 40 Min
High Protein Salat
Süßkartoffel-Salat mit BBQ-Tofu
Perfekt für die wärmeren Tage, wenn es proteinreich aber auch erfrischend sein soll. Die Süßkartoffel bringt eine tolle Note mi...
96g
Protein
1166
kcal
75g
Carbs
40
Min
14g Protein 35 Min
Hauptgericht
Vegane High-Protein Knödel
Geschmacklich gibt es hier wirklich gar keinen Unterschied zu den konventionellen mit Ei. Einfach richtig lecker, vegan und pro...
14g
Protein
239
kcal
34g
Carbs
35
Min
34g Protein 10 Min
Hauptgericht
Veganes High Protein Pad Thai
In 10 Minuten fertig und perfekt zum meal-preppen. Eine leckere Kombination aus Reisnudeln, Tempeh und frischem Gemüse mit würz...
34g
Protein
653
kcal
76g
Carbs
10
Min
42g Protein 55 Min
High Protein Comfort Food
Veganer Cannelloni-Auflauf
Ein Gericht das den Namen Comfort-Food wirklich mehr als verdient hat. Gefüllte Cannelloni mit veganer Hackfleisch-Spinat-Füllu...
42g
Protein
722
kcal
61g
Carbs
55
Min
84g Protein 25 Min
Hauptgerichte
Veganes High Protein Seitan Steak
Wirklich eins meiner absoluten Lieblingrezepte und schneller gemacht, als man denken könnte. Du kannst das Steak übrigens auch ...
84g
Protein
586
kcal
19g
Carbs
25
Min
49g Protein 20 Min
Salate
Viraler Nudelsalat mit Crispy-Chili-Joghurt Dressing
Wirklich ausgezeichnet wenn es jetzt wieder wärmer wird. Am längsten dauert es die Nudeln zu kochen und wenn die fertig sind, b...
49g
Protein
632
kcal
70g
Carbs
20
Min
66g Protein 20 Min
Vegane Hauptgerichte
Lazy Late-Night Butter Chicken Dal
Perfekt zum meal-prep und hält sich eingefroren mehrere Wochen. Kann mit Naan Brot oder Reis serviert werden.
66g
Protein
789
kcal
69g
Carbs
20
Min
44g Protein 35 Min
High Protein Hauptgericht
Extra Smoky Crosshatch Barbecue Räuchertofu mit Schmorrzwiebeln
Am besten direkt mehrere vorbereiten, in den Kühlschrank packen und für ein paar Tage vergessen. Meal-prepp und super saftig ma...
44g
Protein
529
kcal
37g
Carbs
35
Min
77g Protein 35 Min
Hauptgericht
Backpapierdöner
Food-Trend der definitiv in den alltäglichen Gebrauch übernommen werden sollte. Fix gemacht und perfekt zum Meal-Preppen mit 80...
77g
Protein
765
kcal
70g
Carbs
35
Min
25g Protein 25 Min
One-Pot Gerichte
One-Pot Tortellini
Schnelles veganes One-Pot Gericht mit hohem Proteingehalt, perfekt zum Meal-Preppen. Während die Tortellini weich werden, hat m...
25g
Protein
534
kcal
78g
Carbs
25
Min
50g Protein 45 Min
Vegane High Protein Salate
Veganer High Protein Kartoffelsalat
Ein echter Klassiker aus der Kindheit, den ich mittlerweile veganisiert habe. Dieser Kartoffelsalat überzeugt mit authentischem...
50g
Protein
601
kcal
50g
Carbs
45
Min
68g Protein 40 Min
Protein Salat
Green Goddess Pasta Salat
Genau das richtige für diese Jahreszeit und wenn es mal wieder schnell gehen soll. Ein proteinreicher veganer Pasta-Salat mit k...
68g
Protein
1060
kcal
91g
Carbs
40
Min
63g Protein 35 Min
Hauptgericht
Veganes Erdnusscurry mit Tofu
Dieses cremige Erdnusscurry ist perfekt zum Meal Preppen und schnell zubereitet. Am besten kochst du direkt die doppelte oder d...
63g
Protein
890
kcal
66g
Carbs
35
Min
47g Protein 35 Min
Hauptgericht
Schnelles Reiskocher Dal
Genau das richtige wenn es schnell gehen muss und du zwischendurch noch duschen gehen willst. Ein proteinreiches veganes Dal pe...
47g
Protein
642
kcal
62g
Carbs
35
Min
21g Protein 2 Min
Proteinhummus
Green Goddess Proteinhummus
Genau das richtige für den Frühling, super lecker und perfekt zum Meal Preppen. Dieser vegane Proteinhummus liefert über 40g Ei...
21g
Protein
355
kcal
34g
Carbs
2
Min
28g Protein 20 Min
Vegane High Protein Rezepte
20min Meal-Prep Crispy Tofu Dal
Genau das Richtige, wenn es schnell gehen muss, trotzdem lecker sein soll und du etwas für die nächsten Tage vorbereiten möchtest.
28g
Protein
382
kcal
33g
Carbs
20
Min
51g Protein 45 Min
Indische Küche
100g Protein Tempeh Tikka Masala
Proteinreiches veganes Tikka Masala mit Tempeh. Perfekt zum Dippen mit Naan Brot oder als Beilage zu Reis. Lässt sich hervorrag...
51g
Protein
652
kcal
21g
Carbs
45
Min
39g Protein 25 Min
Suppen
Vegane Lauch-Käse-Cremesuppe
Diese vegane Lauch-Käse-Cremesuppe ist vollgepackt mit pflanzlichen Proteinen und perfekt zum Meal-Preppen geeignet. Eine cremi...
39g
Protein
430
kcal
12g
Carbs
25
Min
95g Protein 35 Min
Hauptgerichte
Cremige Kürbis-Pasta
Schnell gemacht und perfekt zum meal-preppen. Diese cremige Kürbispasta mit veganem Hack und Seidentofu ist proteinreich und id...
95g
Protein
1063
kcal
114g
Carbs
35
Min
69g Protein 15 Min
Hauptgericht
Veganes Butter Chicken
In nur 15 Minuten fertig mit 140g Eiweiß und perfekt zum Meal Prep. Du kannst jede Proteinquelle verwenden - egal ob Tempeh, To...
69g
Protein
682
kcal
24g
Carbs
15
Min
51g Protein 40 Min
Suppen
High Protein Kartoffelsuppe
Das einfachste Suppenrezept und perfekt nach einem Herbstspaziergang. Am nächsten Tag schmeckt sie aufgewärmt nochmal viel bess...
51g
Protein
709
kcal
69g
Carbs
40
Min
51g Protein 35 Min
Salate
Mediterraner High Protein Tortellini Salat
Genau das richtige für die warmen Tage und wenn du keine Lust hast lange in der Küche zu stehen. Ein proteinreicher veganer Sal...
51g
Protein
944
kcal
86g
Carbs
35
Min
35g Protein 45 Min
Suppen
Beste High Protein Kürbissuppe
Es ist gar nicht so einfach eine proteinreiche Kürbissuppe zu kreieren die nicht auch noch superviele Kalorien hat. Die Süßkart...
35g
Protein
558
kcal
63g
Carbs
45
Min
42g Protein 40 Min
Meal Prep
Crunchy&Creamy Pasta Protein Salat
Ein proteinreicher Pasta-Salat mit knusprigem Räuchertofu und cremigem Skyr-Dressing. Du kannst jedes Gemüse deiner Wahl verwen...
42g
Protein
530
kcal
52g
Carbs
40
Min

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